| Objectifs : Mise en forme cardio-vasculaire par des exercices basés sur la méthode Pilates |
| Description : Période d'échauffement suivie d'une session d'aérobie modérée avec un accent sur les muscles stabilisateurs responsables de la posture . Tonifification, musculation et étirements. Programme complet. |
| Matériel requis : Souliers d'exercice |
| Matériel recommandé : Une petite serviette, une bouteille d'eau |
| Matériel fourni : Tapis |
| Note 1 : |
| Note 2 : |
